RETIRO DE LIMPIEZA 1º AÑO

Programación

Meditación AjapaJapa (con visualización de chakras)
Práctica de hatha yoga con ojos vendados. Limpieza de pulmones con respiración de fuego, kapalabati.
“Chakrasoundsmeditation” Mantras y mudras
Tratak, limpieza ocular.

Meditación AnatarMouna. Silencio interior.
Práctica de jala neti (limpieza nasal)
Caminata consciente, estimulación de los sentidos. Pratiahara.

Almuerzo.Alimento mono dieta (depurativo)
Clase de hatha yoga.
Comida (depurativo mono dieta), descanso, tiempo libre.

Bandhas y pranayamas avanzados.
Charla coloquio sobre alimentación y vegetarianismo.
Hatha yoga y yoga nidra (limpieza mental)
Cena (mono dieta depurativa)
Kitankriya. Limpieza mental y trabajo de Mudras.

Explicación Laghooshankprakshalana, limpieza de intestino

Asentamiento de ejercicio/limpieza
Desayuno descanso
Relajación final y despedida con mantras.
Sugerencias
Traer ropa y calzado de montaña
Traer ropa de piscina incluido toalla (opcional).
Traer botella, preferiblemente de cristal para poderla rellenar durante el día.
No es necesario traer comida de casa, aconsejamos tomar la dieta facilitada en el retiro, ya que está pensada para una fácil digestión y depuración del organismo en el caso de la monodieta.
Sugerimos apagar dispositivos móviles durante TODO el retiro o el mayor tiempo que sea posible.
Me permito recibir, cuidarme y dejarme cuidar.
Auto observancia.
El sábado se podrá elegir hacer ayuno de silencio.
Esta recomendación es para todos los días, pero en especial durante este retiro aconsejamos beber mínimo 1.5 l de agua al día.
Os esperamos.
Namaste!