El Hatha Yoga , comunmente llamado Yoga físico , es realmente el Yoga del equilibrio de las energías mental y física. En esta práctica se integra el trabajo físico a través de posturas mantenidas en estático (Asanas), en las que trabajamos todos los sistemas corporales , ejercicios de respiración que nos ayudan a sentirnos con mas vitalidad, con el trabajo mental, a través de sostener la atención en el cuerpo, en la respiración y en las sensaciones o pensamientos que van surgiendo duránte la clase.
Con el Hatha Yoga obtendrás una columna flexible, unos músculos elásticos y fuertes , mucha mas capacidad respiratoria y te sentirás mentalmente mucho mas estable.
La clase tiene una duración de 70 minutos.
MEDITACIÓN
En las clases de meditación, utilizamos varias técnicas como, yoga nidra, meditación con cuencos, ejercicios de respiración, mantras, relajaciones guiadas... no importa tu experiencia, solo tu intención de venir a observar tu mente ya es el primer paso hacia la meditación.
PILATES
Los objetivos del método Pilates a nivel físico, son :
El refuerzo de lo que se denomina "faja" abdo-lumbar con la finalidad de proteger y estabilizar la columna vertebral.
Tonificación de la musculatura profunda del abdomen (oblicuos y transverso abdominal)
Equilibrio de los musculos anteversores y retroversores de la pelvis.
Trabajo de tonificación de la musculatura pubocoxígea.
En Síentete nos esforzamos por realizar prácticas de Pilates equilibradas y que respetan el orgien del método, así como integrar permitir a los alumnos de distintos niveles que puedan practicar de forma segura.
Las clases se realizan alternando distintos medios auxiliares . Pelota grande, pelota pequeña, mancuernas, bandas elásticas .
ASHTANGA VINYASA
YOGA
En las clases de Ashtanga Vinyasa Yoga, practicamos todas las semanas la misma serie de posturas, con variantes en el calentamiento, tal y como la desarrolló
el gran maestro Sri Pattabhi Jois. En este estilo de yoga puedes desarrolar tanto tu concentración como tu fuerza mental y física. No tienes porque tener experiencia previa, si lo que quieres es trabajar tu cuerpo y tu mente de forma dinámica.
YOGA AÉREO
Siente como es estirar tu columna utilizando la gravedad que el columpio con el que trabajamos te ofrece.
Además de poder realizar tus posturas favoritas podrás realizar sobre todo las invertidas, esas que quizás te resultan más díficiles en la prática de yoga en el suelo.
Siente el flotar de las relajaciones en el columpio y de como este te aporta un espacio más amplio en tu periferia para moverte y por unos momentos similar los movimientos de una medusa, sentirte como un murciélago o poder realizar la postura del vitrubio invertida.
HATHA YOGA AVANZADO
En estas clases se practicarán varios estilos de yoga, donde las personas que habitualmente entrenan su cuerpo en cualquier otra modalidad y que se siente en unas condiciones físicas verdaderamente avanzadas, podrá apreciar el yoga como un nuevo reto postural y de control corporal. Deportistas que quieran trabajar la elasticidad de sus músculos, de su espalada y consecuentemente mejorar en sus disciplinas deportivas. Así mismo también son bien venidos los que quieran probar sin haber tenido un anterior contacto con la actividad física.
